76岁谭咏麟减肥成功大变样，掉秤十五斤状态重回巅峰，自曝每天吃一餐只吃六分饱

发布时间：2026-09-03 16:41:28  浏览量：2

为了人生最后一次红馆演唱会，76岁的谭咏麟对自己下了狠手，狂减14斤，就为了给歌迷留个最好的收尾。

这次的演唱会名字叫《谭咏麟与您 刻骨铭心 世界巡回演唱会 — 终极篇》，2026年9月11日到22日，在香港红磡连开10场。

谭咏麟自己说了，这是他最后一次办这么大规模的演唱会，从1984年第一次站上红馆舞台算起，他在这里累计开了358场演出，这个记录至今没人能打破。

上一次他在红馆开个人演唱会，还是11年前的事，所以这一次，他从里到外都想做到最好，连自己的身体状态都不肯放过。

熟悉谭咏麟的人都知道，他以前不控制饮食，吃饭一定要吃到八成饱才停，看到桌上别人剩下的食物，也舍不得浪费，都会端过来吃光。

他自己之前还调侃，说歌迷早就看惯了他的肚腩，真要是瘦下来，大家说不定还会不习惯。

可这一次，他说要减肥，就真的下了死决心，没有半点含糊。

饮食上直接把原本的八成饱压缩到六分饱，到了彩排冲刺阶段，更是只吃三四分饱。

用餐次数也大幅减少，一天最多吃两餐，有时候忙起来，干脆一天就只吃一餐。

运动方面他也没松懈，经常约香港明星足球队的队友一起踢球，保证每天都有充足的运动量。

之前媒体拍到过他踢球的画面，在场上跑起来卡位抢球，完全看不出这是一个76岁的老人。

连月坚持下来，效果超出很多人的预期，最开始他减掉了接近15斤，中间因为推不开的饭局反弹了几磅。

目前实打实减下来的体重是13到14斤，虽然离他自己定的目标还差几斤，但外形的变化已经足够明显。

现在公开亮相，肚腩平了，脸也小了一圈，穿衣服比之前挺括太多，精气神跟前几年比完全不一样。

不少歌迷看完照片都说，这哪里是76岁，说他只有66岁，当场就有人信。

除了减肥，这次演唱会的其他细节，他也一点都没偷懒放松。

这次的10场演出，分成无言感激和情不变两个章节，而且每晚的歌单都不一样。

他干脆不请任何嘉宾，从头到尾，全靠自己一个人唱足全场，就是要把整个舞台都留给歌迷和回忆。

10场演唱会的门票，开售当天就全部售罄，没抢到票的歌迷想找黄牛收票，价格早就被炒到了天价。

2026年8月23日是谭咏麟76岁的生日，那天他连正经的生日宴都没怎么铺张，忙了两件正事。

一件是尖沙咀演唱会相关快闪店揭幕，另一件是演唱会谢幕曲《我在意》的特别版EP同步上架。

等于直接把自己的生日，变成了这场终极演唱会的倒计时启动仪式，看得出来他有多重视。

早在2026年5月，谭咏麟面对媒体采访时就红了眼眶，他说自己准备用三年时间跑完这轮巡演。

这趟旅程结束，他就要给自己横跨半个多世纪的舞台生涯，画一个圆满的句号，红馆这10场，就是整个巡演的首站。

这里是他唱了一辈子的地方，承载了他大半辈子的舞台记忆，所以他哪怕对自己狠一点，也不想留下遗憾。

不少人问他，都已经76岁了，功成名就一辈子，何必这么折腾自己，好好安享晚年不好吗？

他没说什么漂亮的场面话，只说了一句，既然说了是最后一次，那就不能糊弄，不能让买票来的歌迷失望。

这句话听着简单，做起来却难如登天，连续10场，每场都要自己唱满全场，对体力和精神都是极大的考验。

放在今天的娱乐圈，多少二三十岁的年轻歌手开演唱会，都要请一堆嘉宾凑时长，连全开麦都不敢，对比太过明显。

我观察发现，谭咏麟这一辈子从来都是这个脾气，要么不做，要做就做到最好，当年闯乐坛的时候是这样，现在要谢幕了还是这样。

从温拿乐队到单飞，从香港唱到内地，一张专辑接一张专辑出，一场演唱会接一场演唱会开，硬生生走出了自己的传奇。

他唱了快六十年，《爱在深秋》《一生中最爱》《讲不出再见》《朋友》，每一首都是几代人的青春记忆。

他被叫了几十年谭校长，说了几十年自己永远25岁，真到了要谢幕的时候，他对自己的要求一点都没降。

很多人说永远25岁是他保持心态年轻的口头禅，其实这更是他对自己永远不放松的要求。

不管到了多少岁，只要站在舞台上，就要给歌迷拿出最好的状态，不能敷衍，不能糊弄，更不能砸了自己的招牌。

再过不久，红馆的灯光就会亮起，音乐响起，谭咏麟会重新站上这个他待了几十年的舞台。

所有人都在等着他开口，等着那个陪伴了几代人的声音，再次响遍红馆。

就凭他这股对舞台对歌迷的认真劲，这一场终极演出，一定不会让人失望。